Суть избавления от лишнего веса заключается в отдаче предпочтений растительным продуктам, которые оказывают положительное воздействие на выведение жиров из организма. Также, для достижения положительного эффекта, нужно избегать употребления соли, или ограничит её употребление. А вот питьё воды обязательно, и ежедневно нужно выпивать обычной негазированной кипячёной воды около 1,5 - 2 литров.

Такую диету нужно соблюдать не менее двух месяцев. А в рационе может присутствовать овощные супы, преимущественно вареное мясо, свежие овощи и фрукты. При этом следует исключить приправы, горчицу, перец, майонез, также сладкое и алкогольные напитки.

Меню на неделю может выглядеть в следующем виде:

Понедельник

Первый завтрак – вареная рыба (100 г), квашеная капуста (150 г), горошек, отварная морковка, кофе.

Второй завтрак – вареное мясо (150 г), творог не жирный (100 г), яблоко (2 шт.).

Ужин – вареная рыба (100 г), картофель отварной (2 шт.), чай.

Вторник

Первый завтрак – салат из свежей капусты, горошка и лука с растительным маслом (200 г), кофе.

Второй завтрак – йогурт или стакан кефира.

Обед – бефстрогановы и вареная морковь (100 г), яблочный компот.

Ужин: вареная рыба (100 г), отварной картофель (2 шт.), апельсин.

Среда

Первый завтрак – вареное яйцо всмятку, тост из хлеба, кофе.

Второй завтрак – гречневая каша (100 г).

Обед – вареная курица (150 г), яблоко (2 шт.), апельсин.

Ужин – винегрет с растительным маслом, яблочный сок или компот.

Четверг

Первый завтрак – 1 стакан кефира, сухарик.

Второй завтрак – свежий овощной салат с растительным маслом.

Обед – вареное мясо (100 г), квашеная капуста с горошком и луком (150 г).

Ужин – овощной суп, свежая морковь с растительным маслом (100 г).

Пятница

Первый завтрак – творог (3 ст.л.), кофе.

Второй завтрак – яблоки и апельсины (по 2 шт.), апельсиновый сок.

Обед – сосиска, свежая капуста с лимонным соком (150 г), апельсиновый сок.

Ужин – нежирная вареная рыба (150 г), смородина красная (100 г), крыжовник (100 г), минеральная вода.

Суббота

Первый завтрак – вареное мясо (100 г), квашеная капуста (100 г).

Второй завтрак – не жирный творог (100 г).

Обед – овощной суп, ломтик хлеба.

Ужин – постная свинина, отварная свекла с черносливом, чай.

Воскресенье

Первый завтрак – гречневая каша приправленная ложкой мёда (100 г).

Второй завтрак – салат из фруктов (150 г).

Обед – вареная рыба (100 г), салат из овощей (150 г) с маслом.

Ужин – вареное мясо (100 г), картофель отварной (2 шт.) яблоко, яблочный сок.